Pensamiento Out of the box

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Por: Lourdes Villarreal Tepichin

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ípico, trabajas en una oficina, pasas sentado más de la mitad del día, y un día descubres la realidad… ¡Una panza que tu no tenías apareció en tu cuerpo sin siquiera avisar!

Quizá aún es solo una pesadilla para ti, pero para muchos es una realidad, o quizá para ti ya es una realidad y envidias a todos aquellos organismos privilegiados que no engordan tras pasar todo ese tiempo en la oficina y además gozan de los beneficios de comer grasas y azúcar durante todo el día. En ese caso, te damos aquí algunos tips para mantener tu línea dentro del arduo mundo laboral.

1. ¡Cuidado con las maquinas expendedoras! En muchas oficinas se cuenta con mas de una máquina expendedora de golosinas, papitas, panques y demás alimentos que no te dejarán nada bueno, por el contrario, dañarán a tu organismo y van a provocar que esos kilitos demás lleguen en mayores proporciones.
2. Levántate. No muchas personas tienen el privilegio de poder salir a dar una caminata de 10 o 20 minutos por la carga laboral con la que cuentan, sin embargo, quedarte todo el día sentado no ayuda a que tu cuerpo se sienta en movimiento y quemes al menos un poco de calorías, levántate al baño, por agua, en lugar de hablar con tus compañeros por teléfono, ve a ellos y pídeles las cosas directamente. No solamente te ayudará a no subir de peso sino que te ayudará a relajarte en tus momentos más estresantes del día. Si tienes elevador pero tu oficina está en el tercer piso, utiliza mejor las escaleras para darle más movimiento a tu cuerpo.
3. En lugar de tomar café bebe agua, o al menos altérnalos, el agua te hará sentir mucho más ligero y ayudará a tu organismo a reducir grasas, si estas abierto a más opciones, cambia tu taza de café por una de té verde, ayuda mucho ya que tiene propiedades energéticas y antioxidantes. Si tienes una botella de agua enfrente, es probable que sin darte cuenta consumas 8 vasos de agua diarios, ideal para ayudar a tu organismo.
4. Si no puedes dejar el café, ya que como sabemos, muchas veces se convierte en una necesidad, procura que el café que bebes no sea uno de esos "cafés especiales" como capuchinos, mocachinos, frappes, etc… esos cafés llegan a tener hasta 400 calorías por cada taza que bebes.
5. Lleva comida sana al trabajo, no olvides que la comida para llevar cuenta con muchísimas calorías y daña tu cuerpo con grasas innecesarias. Mejor intenta llevar comida de tu casa, alimentos saludables que no solo te nutrirán sino que apoyarán a tu economía. Si debes comer afuera, entonces elige un menú liviano, como una ensalada.
6. Si vas a comer algo durante tu horario laboral, es decir, después de tu desayuno pero antes de la comida, procura que sean cosas ligeras y nutritivas, como fruta, verduras o quesos sin grasas como el queso panela. Las barritas de cereal pueden ser una buena opción, pero recuerda que es solo para distraer el hambre, no abuses.
7. ¡Consigue aliados! Si tienes un compañero del trabajo que también busca bajar de peso, o mantenerse en el que tiene, pónganse metas juntos, será mucho más fácil conseguir su objetivo.
8. Sabemos que cuando comes en horario laboral, difícilmente tienes tiempo para cuidar los detalles, sin embargo, procura masticar lentamente y comer despacio.
9. Algo más fácil de cumplir pero que sin embargo muchos no hacemos es cumplir siempre con tu horario de comida, es decir, comer siempre a la misma hora, muchas veces tienes otras cosas q hacer, y dejas la comida para más tarde, sin embargo ayudas mucho a tu organismo cuando lo acostumbras a un horario fijo para la comida.
10. No cedas ante los ofrecimientos de tentaciones, es difícil, sobre todo cuando tienes mucha hambre, pero con el tiempo aprenderás a moderarlo, recuerda, si el primer antojo del día no te lo comes, el segundo tampoco lo comerás si piensas en el primero, y así diariamente sumas antojitos a la lista de los rechazados, facilitándote el negarte a todas esas cosas que te ofrecen.